Ansiedade & pandemia: Como lidar?

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Desde que a atual pandemia começou, muitas pessoas acabaram desenvolvendo sintomas relacionado à ansiedade, e quem já sofria deste mal, acabou sofrendo mais ainda.

A ansiedade é um sentimento de preocupação muito intensa sobre algo ou alguém. Essa preocupação costuma ser bem excessiva e persistente, podendo causar altos picos de medo de situações do nosso dia-a-dia. Além disso, sintomas como respiração super rápida ou falta de ar, coração acelerado e sensação de cansaço ao extremo podem ser sintomas relacionados à ansiedade. A melhor maneira de saber se você possui ansiedade é através de uma consulta médica! Então, se você sente algum desses sintomas, consulte um médico, okay?!

Eu confesso que eu sou bem ansiosa desde criança mas desde que a atual pandemia deu as caras ao redor do mundo, a minha ansiedade tem aparecido em momentos, digamos que, inesperados. Sempre que a ansiedade aparece eu tento tomar as rédeas da situação através de atividades que costumam me acalmar e é sobre isso que eu vim compartilhar com vocês. Bora conferir?

Meditação

O hábito de meditar me ajuda a manter a minha mente calma e acabo sentimento um bem estar maravilhoso. Não me lembro ao certo em qual ano eu comecei a pratica de meditar mas eu lembro que eu estava no ensino médio – há alguns logos anos atrás.

Quando tenho a oportunidade, eu vou para a areia da praia, fecho os olhos e fico escutando o barulho do mar. Mas quando eu não posso ir até a areia da praia, eu pesquiso no YouTube músicas de meditações, principalmente músicas de meditações budistas, e apenas começo a meditar.  A sensação de paz é maravilhosa.

Também há ótimos aplicativos que ajudam na meditação como o Calm.

Escrever sobre o que sinto

Uma das coisas que mais me ajudam é o hábito de escrever em um papel tudo o que eu sinto naquele momento. Ao escrever o que eu sinto, é como se eu estivesse colocando, de fato, tudo para fora e isso costuma me dar uma sensação de tranquilidade e calma a minha mente. Quando escrevemos o que sentimentos os nossos pensamentos se alinham e as coisas ficam mais claras e a mente acaba se acalmando e percebendo que não há nenhum perigo para haver toda aquela preocupação excessiva.

Depois que eu escrevo tudo o que eu sinto, eu costumo rasgar e jogar fora. Caso você opte por testar esse hábito, deixe apenas os sentimentos fluírem enquanto você escreve. Não se preocupe com a gramática e nem nada do tipo, apenas escreva e liberte os pensamentos que há dentro da sua mente ♥

Ler livros

Uma das coisas que eu mais amo fazer no meu tempo livre é ler. Eu gosto muito de livros sobre crônicas e  fantasias mas de uns tempos para cá também comecei a gostar muito de livros que falam sobre empreendedorismo e sobre o auto desenvolvimento pessoal.

Percebi que a leitura ajuda a minha mente a não ficar focando naquele excesso de preocupação que a ansiedade impõe na mente. Que tal experimentar ler algum livro sobre um tema que você goste? A leitura pode nos levar a lugares incríveis!

Assistir filmes ou séries

Como vocês sabem, eu amo assistir filmes e dramas/doramas asiáticos. As histórias costumam ser bem envolventes e é uma ótima distração para a minha mente. Se você gosta de assistir filme ou série, evite escolher aqueles que tendem a nos deixar mais tristes e preocupados. Escolha um filme ou série de comédia, por exemplo. Costumo a dizer que rir é a melhor maneira de nos acalmar.

Conversar com alguém

Conversar com alguém de nossa confiança é a melhor coisa a se fazer quando as atividades a cima não funcionam. Eu gosto muito de conversar com a minha mãe sobre o que sinto e ela tem o incrível dom de de me acalmar.

Quando conversamos com alguém, de nossa confiança, não sentimos medo de julgamentos  e ao compartilharmos o que sentimos, acabamos acalmando a mente. Escolha bem a pessoa com quem você quer conversar nesse momento. Algumas pessoas só que querem saber o qual mal você está para depois esfregar situações desagraveis na sua cara e fica bem nítido que pesoas assim não merecem ser chamadas de amigos.

Ah! E evite a ficar lendo notícias, principalmente sobre o Coronavírus. Mantenha a sua mente ocupada em atividades mentais positivas!

E vocês, também sofrem de ansiedade? Se sim, o que você faz para se acalmar? Compartilhe com a gente aqui nos comentários